dieta na redukcje

Ja się pytałem czy jesteś na masie czy na redukcji. Przed spadkami po cyklu na kreatynie to cię ochroni dieta a bcaa dla mnie zbędny wydatek jeśli będziesz jechał dietą masową z dodatnim bilansem kcal. Jeśli jedziesz jednak po cyklu redukcję co byłoby dziwne to bcaa można wrzucić. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-20 13:25:58

Mógłbyś zrobić lekką redukcje, organizm trochę odpocznie. Brzuch jak piłka nie jest normalny. Dieta trochę słabo wygląda, ale przyczyn może być wiele. P których posiłkach Cię wzdyma czy nie ma na to reguły?

[...] się ?? A czemu niby ? Idź na silke , ustaw bilans kcal na zero poćwicz trzy miesiące i dopiero potem Rob redukcje inaczej nie bedzie sensu No bo czy jest sens isc na silke nie mogac sie ani razu podciagnac i na klate wziac z 30k? Tak jest sens każdy od czegos zaczyna : ) A jak myslisz, miesiac hantelek + dieta 2500kcal? Starczy, a pozniej silka?

[...] i długich spodniach najlepiej na czczo z rana jelsi nie masz sprzetu to pozostaje alejka w parku albo polna droga i bieganie... jaka bylaby najbardziej optymalna dla mnie dieta? - w tym celu odwiedz dział Odżywianie, poczytaj podwieszone posty nastepnie spróbuj ułozyc sobie włąsna diete wg.swoich upodoban kulinarnych i wrzuc ja dopiero do [...]

[...] leciał . no a ten spalacz to największa kosa wtedy była aby ocenić na ile spalacz jest dobry ( a ciężko to zrobić ) musi być test gdzie będą fotki napisany trening , dieta aeroby . wtedy można wyciągnąć wnioski czy spalacz jest dobry i czy tester nie popełnił podczas tej redukcji za wiele błędów Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-02-28 [...]

Według mojego zdania, jakakolwiek aktywność fizyczna i dobrze dobrana dieta i już można spalać. Czytałem wiele artykułów że można robić masę mięśniową i jednocześnie spalając tk tł. mój znajomy (27% tk tł) nie głodził się, jadł normalnie i tylko ćwiczył i spalił th tł bez utraty mięśni a nawet rozbudował je bardziej, ja obecnie zaczynam swoją [...]

[...] poczytał dział Odżywianie i Odchudzanie zaczynając od postów podwieszonych. Twardą redukcję jechałem na zbilansowanej + masę aerobów + trochę siłowni. W 3 miechy zgubiłem 10 kg. Teraz trochę cuduję z low - carb, ale sprawa nie jest taka prosta. Nie ma czegoś takiego jak "najlepsza dieta". Nie ma jakiś cudownych sposobów.

[...] mi się zbić na 86kg ale to był taki okres że niestety trochę olałem dietę i przytyłem z powrotem do ok. 90 kg, można powiedzieć dirty bulk, teraz schodzę na powrót. Moja dieta to podstawa 2400kcal. 150-180g białka, 90-120g tłuszczy, 250g wegli, 5 posiłków dziennie, staram sie jeść równo na obiad rybe, kurczaka, i wieprzowine. Z mlekiem do [...]

[...] kolejną masę - nie przesadzaj z dawkami i środkami, pozdro :) Ponad pol grama testa tygodniowo - antykatabolicznie |-) Jesli nie zmieni nawykow zywieniowych zaleje go jeszcze bardziej na tym cyklu.... Najpierw dieta + trening + interwaly,aeoroby i zejscie do jak najnizszego poziomu bf jesli juz na sile chce podkladu to max 200 mg testa/tydzien

No no bardzo solidna masa.Mysle ze to swietny czas aby zrobic konkretna redukcje z dobra dieta i moze byc naprawde miazga . Tyl na luzie wymiata BYCZEK

[...] nie poleciały. Więc puki co rób mase miesniowa jak zrobisz z 40 cm to będzie co rzeźbić i redukować. btw czemu kupiłeś sobie suple za tyle kasy? na początek to tylko dobra dieta i to dłuuugo a suple potem troszke Przy okazji treningu to twojego nie czytałem, ale ze swojej strony moge ci polec FBW obecnie go stosuje i rosnie wszystko mi lepiej [...]

jesli jestes mocno odtluszczony to j abym odpuscil mono i jakakolwiek inna forme kreatyny na tym etapie. zrob redukcje a na jesien zacznij budowac mase. roznica miedzy mono a jabolem jest taka ze ta druga nie ciagnie wody. dieta, trening, ew. spalacze i jedziesz

Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2400 kcal - ale chce redukcję - odejmuję 500 kcal. Gdzieś czytałem że jest jakiś przelicznik: np. 2g białka na kg ciała itd.. możesz pomóc w obliczeniu tych wartości? wtedy sobie pod to ułożę dietę + poprawie posiłki i stworzę porządną formatkę z dietą jak i samą dietę ..

[...] ten thermospeed oczywiscie jezeli chodzi o stosunek cena=jakosc to jeszcze ujdzie nstepna redukcje robie na czyms zagraniczym nie mowie ze olimp ma slabe produkty ale TSE na mnie nie dziala tak jak myslalem ze powinien ogranicza apetyt lekko i troche mocniej sie pocisz. Najwazniejsza jest dieta i aeroby. Bez supli da rade na ludzie zgubic 5kg.

[...] 1,5godzine wiem że to trochę sadystyczne ale jak jeszcze boks trenowałem to 7 treningów tygodniowo jechałem:) chodzi mi o szybką redukcje a nie o 1kg na miesiąc.. jeszcze dieta i będzie git,a kondycje mam dobrą więc dam rade:P A TERAZ SIŁKĘ ODSTAWIŁEM CAŁKOWICIE DOPIERO JAK BĘDĘ SIĘ BRAŁ ZA RZEZBE TO WTEDY:p KATEGORIE MAM 72KG W MMA WIĘC MUSZĘ [...]

[...] wtedy naniesiemy ewentualne poprawki jesli chodzi o redukcję tłuszczu, to bez kontroli diety nie masz co liczyć na efekty czy to budowanie masy czy to redukcja tłuszczu, dieta jest podstawą sukcesu czy da się robić siłę podczas redukcji... da się, choć nie jest to łatwe i napewno lepiej robić plan siłowy po skończonej redukcji. Nie nastawiaj [...]

Doszło cm i jest masywnie ale tez i na tłuszczu doszło, koniecznie bd musiał redukcje zrobić i jakaś dieta by sie przydała Ale fajnie, że wracasz do siłowni

Źle napisałem trening robię między 13:30 a 16 dlatego tak z węglami dałem, wybacz To ma być dieta LOW CARB pragne zrzucić tylko oponkę mam szalone 90 cm w tali, a chce mieć ok. 80 (oczywiście możliwie jak najszybciej to już chyba POLSKA natura albo znak, że lato idzie. ) Moje zapotrzebowanie na kcal to ok.2500 dlatego dałem redukcje o 500. Co [...]

[...] innymi prawami niż faceci i wcale nie musi oznaczac, ze jestes stworzona do diet LC czy CKD. cztery- nie napisalas jak sie odzywiasz dotychczas, wiec zakładając w ciemno, że dieta nie byla dopięta i wlasciwa co do kcal i BTW, z powodzeniem mozesz chudnąć na zbilansowanej. pięć- 1500kcal to mało. przeciętna, zdrowa kobieta spokojnie mozesz zaczac [...]

[...] to pochodzisz i pytasz osobę odpowiedzialna za siłownię. Możesz próbować przeprowadzać redukcje bez siłowni ale będzie trudniej. Siłownia+cardio/interwały i oczywiście dieta dadzą bardzo zadowalające efekty. Jeśli będziesz wiedział jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, układasz sobie diete, zaopatrujesz się w wagę kuchenną (najlepiej) i [...]